| 5c整体

肩こりのセルフケア

【止まった血流を動かそう！肩こりを和らげる5秒習慣】

肩こりを感じても、つい放っておいていませんか？

実は何も対策しないと筋肉が硬くなって血流が悪くなることで症状が悪化してしまいます。

その改善には「小さな動き」がとても効果的です。

1時間ごとに肩を5秒間回すこと。

・両肩をグッと上げ、ゆっくり下ろす動作

・胸を張り左右の肩甲骨を内側に寄せる動作

この2つを5回繰り返してみましょう。

この小さなアクションをするだけでも、筋肉の緊張がほぐれ、滞った血流がスムーズになります。

あまり力を入れすぎずに力を抜いて楽に行うのがコツです。

忙しいときでも、ふと思い出したら肩を回す習慣をつけてみてくださいね！

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